Dietas

05 mitos da dieta para emagrecer com saúde

05 – Saladas e frutas podem ser consumidas à vontade?

Não temos dúvidas que as verduras são excelentes alimentos, só que hoje em dia elas são consumidas em mega saladas, que além de terem as folhosas, tem também mozarela, queijo parmesão, tomate seco, azeite em grandes quantidades, sendo assim um alimento que tinha 05 Kcal passa a ter 500 Kcal, já às frutas são também excelentes alimentos ricos em minerais, fibras e vitaminas, só que apenas uma unidade de uma maçã, por exemplo, tem 100 Kcal, restringe a três unidades de frutas por dia.

04 – Alguns alimentos emagrecem!

Quem quer emagrecer já corre atrás de alimentos que aumenta o metabolismo, alguém já ouviu falar em termogênicos? Canela, pimenta, chá verde, com certeza, eles tem substancias que estão relacionados com o aumento do nosso gasto energético, só que para ter o resultado temos que consumir muito do alimento, mas quando tiver emagrecendo de verdade não precisa falar que foram esses alimentos que fizeram você obter esse objetivo, e sim porque você foi muito merecedor de tudo, pois mudou todo o seu hábito alimentar.  Pois tudo isso é mito, nenhum alimento é capaz de emagrecer.

03 – Carboidrato à noite engorda?

 Eles devem estar presentes em nossa alimentação em maior quantidade, por isso eles podem ser consumidos à noite, o erro é acumular os alimentos ricos em carboidratos nesse período do dia, muitos pensam que eles não podem ser consumidos à noite e se refere apenas à Arroz, Macarrão e Pão, frutas são carboidratos e legumes também, temos que saber distribuir os alimentos no decorrer do dia para ter uma alimentação equilibrada. Mito, podemos consumir carboidratos à noite.

02 – Beber líquidos nas refeições engorda?

Todos nós já ouvimos falar que beber líquidos durante as refeições engorda, mas será que isso é verdade mesmo?  Beber líquidos durante as refeições é até bom, por que vai ajudar a umedecer os alimentos, ajudando na digestão deles, mas só na quantidade máxima de 200 ml, que é um copo pequeno, já quantidades superiores vão diluir os sucos gástricos no estômago, fazendo com que os efeitos sejam inversos, prejudicando a digestão. Beber líquidos pode, em pequenas quantidades, e não tem nada a ver com engordar ou emagrecer, por isso é mito.

01 – Para emagrecer é preciso fechar a boca !!!

Enfim o maior mito de todos em relação à dieta, já falamos e ouvimos também muitos dizer com certeza, pra emagrecer precisa fechar a boca, não existe mito maior do que esse, e mais, pra emagrecer você precisa comer, e se optarmos por escolhas inteligentes, podemos comer até mais, temos como exemplo 30 gramas de chocolate, uma barrinha pequena, entre 130 e 140 Kcal, ai pegamos 150 gramas de maçã, 5 vezes mais, 30 gramas para 150 gramas, tem 100 Kcal. Para mantermos nosso metabolismo aumentado, precisamos comer cinco vezes durante o dia, não ficarmos mais de quatro horas sem se alimentar, sendo assim as três refeições principais, o Café da manhã, o Almoço e o jantar e lanches intermediários. Concluindo, vamos tirar de vez esse mito das nossas cabeças, pois se levarmos em conta isso iremos emagrecer com saúde e manter o peso ideal.